Physical functionality is the ability to perform everyday activities without help or supervision. The older adult is defined, that person of 60 years or more. 70% of older adults are functional and independent, the frequency of disability increases with age and about 27% show difficulty in performing basic activities of daily life and self-care; this figure increases to 47.5% for people 80 years and older. It is important to increase life free of disability, implementing preventive strategies such as physical exercise. Objective: To evaluate the effects of progressive resistance training in the elderly to improve physical functionality. Methodology: Pre-experimental, prospective, cross-sectional, observational, pre-test and re-test study, Non-probability sampling, for convenience: 28 older adults from two private geriatric stays, without musculoskeletal problems. Instrument: "Barthel index" measures physical functionality. Results: 53.3% (16) of participants were women. 40% (12) of participants attended elementary school. 43.3% (13) presented comorbidity. 50% (16) have a mild to moderate level of dependency. There is a statistically significant difference (p = 0.000), showing that the intervention has a positive effect. Conclusion: Interventions are efficient to improve activities of daily living, since such practice can improve, maintain or delay the appearance of musculoskeletal, cardiorespiratory, metabolic, and depressive pathologies, and thus achieve a more independent adult.
La funcionalidad física es la competencia para realizar actividades cotidianas sin ayuda o supervisión. Se define al adulto mayor, aquella persona de 60 años o más. El 70% de los adultos mayores son funcionales e independientes, la frecuencia de discapacidad aumenta con la edad y cerca de 27% manifiestan dificultad para realizar actividades básicas de la vida diaria y de autocuidado; esta cifra aumenta hasta 47.5% para las personas de 80 años y más. Es importante incrementar la vida libre de discapacidad, instrumentando estrategias preventivas como ejercicio físico. Objetivo: Evaluar los efectos del entrenamiento de resistencia progresiva en el adulto mayor para mejorar la funcionalidad física. Metodología: Estudio pre-experimental, prospectivo, transversal, observacional, pre-test y re-test. Muestreo no probabilístico, por conveniencia: 28 adultos mayores de dos estancias geriátricas privadas, sin problemas musculo-esqueléticos. Instrumento: “Índice de Barthel” mide funcionalidad física. Resultados: El 50.0% (16) de participantes fueron mujeres, 50.0% (16) de participantes fueron hombres. El 42.9% (12) de participantes cursaron primaria, respecto al estado civil de los adultos mayores con más incidencia fue la condición de viudez con un 50.0% (14). El 46.4% (13) presentaban comorbilidad. El 50% (16) tienen un nivel de dependencia de leve a moderada. Existe diferencia estadísticamente significativa (p=0.000), demostrando que la intervención tiene efecto positivo. Conclusión: Las intervenciones son eficientes para mejorar las actividades de la vida diaria, ya que dicha práctica puede mejorar, mantener o retardar la aparición de patologías músculo-esqueléticas, cardiorrespiratorias, metabólicas, depresivas, y con ello lograr un adulto más independiente.
